Бүйірлік соққыны қалай орындау керек: 11 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Бүйірлік соққыны қалай орындау керек: 11 қадам (суреттермен)
Бүйірлік соққыны қалай орындау керек: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Бүйірлік соққыны қалай орындау керек: 11 қадам (суреттермен)

Бейне: Бүйірлік соққыны қалай орындау керек: 11 қадам (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Ұшатын немесе секіруші секірушілер - бұл үлкен шеберлікті, тепе -теңдікті және үйлестіруді талап ететін жетілдірілген тебу әдісі. Еркін жекпе-жекте қолдану өте қиын болса да, жақсы орындалатын ұшатын көмекші қарсыласқа керемет зиян келтіруі мүмкін, турнирде ұпай жинай алады немесе спарринг кезінде достарыңызды таң қалдырады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді қорғау

Ұшатын бүйірлік соққыны орындаңыз 1 -қадам
Ұшатын бүйірлік соққыны орындаңыз 1 -қадам

Қадам 1. Сақтық шараларын сақтаңыз

Ұшатын көмекшіні өлтіру үшін сіз оны пайдалану мүмкіндігін күтіп тұрып, қарсыластың шабуылынан қорғануды үйренуіңіз керек.

  • Екі жұдырықты көздің деңгейінен төмен көтеріңіз, оларды соққылардың екеуіне де орналастырыңыз, сондай -ақ шабуыл қозғалыстарын жасаңыз.
  • Артқы шынтағыңызды денеге мықтап ұстаңыз. Бұл сіздің күн плексусыңыз бен қабырғаңызды қорғайды.
  • Сіздің жетекші қолыңыз сәл сіздің алдыңызда болуы керек. Бұл сіздің күн плексусыңыз бен қабырғаңызды қорғауға қызмет етеді, сонымен қатар сіздің бетіңізге түсетін соққыларға, сондай -ақ соққыларға тез араласуға арналған.
  • Мұрын мен көзді қорғаныстан өтіп кететін соққылардан қорғау үшін иегіңізді төмен ұстаңыз.
Ұшатын соққыны орындаңыз 2 -қадам
Ұшатын соққыны орындаңыз 2 -қадам

2 -қадам. Аяғыңызды шайқаңыз

Аяқтарыңызды иықтың енінен бір-бірінен алшақ ұстаңыз.

  • Екі аяқтың арасында салмақты теңестіріңіз.
  • Екі аяқты бір бағытта сәл бұрыңыз (тікелей орталықтан сәл алшақ).
  • Соққы немесе бұрылу үшін жылдам қозғалу үшін сіздің артқы өкшеңізді сәл көтеру керек.
3 -қадам
3 -қадам

3 -қадам. Қорғаныс жағдайында ыңғайлы болыңыз

Ұшатын көмекшіні өлтіру үшін сізге мүмкіндік берілгенше қорғану керек.

  • Ұрыс жағдайында жеткілікті уақыт бөліңіз, сонда сіз жасаған әр қимылдан немесе техникадан кейін денеңіз оған ыңғайлы түрде оралады.
  • Қарсы соққыларға жол бермеу үшін үнемі сақ болыңыз.
  • Тепе -теңдікті сақтау үшін қолыңызды төмен түсірмеңіз.
Ұшатын соққыны орындаңыз 4 -қадам
Ұшатын соққыны орындаңыз 4 -қадам

Қадам 4. Қозғалыс кезінде өзіңізді қорғаңыз

Әрқашан сақ болыңыз, әсіресе қарсыласқа қарай және одан алыстағанда.

  • 12-15 қадаммен (30-38 см) қолдарыңызбен қорғаныш қорғағышпен жүріңіз.
  • Тепе -теңдіктің сақталуын қамтамасыз ету үшін бір аяқты бір -ақ жылжытыңыз.
  • Әрқашан қарсыласқа бағытталған қозғалыстарыңызды аяқтаңыз.

3 -тің 2 -бөлігі: Ұшатын көмекшіні орындау

Бүйірлік соққыны орындаңыз 5 -қадам
Бүйірлік соққыны орындаңыз 5 -қадам

Қадам 1. Қорғаныстық позициядан бастаңыз

Барлық жекпе -жек қозғалыстарындағыдай, техниканы тиімді орындау үшін өзіңізді қорғау маңызды.

  • Тепкенде күзетшіні төмендетпеу үшін абай болыңыз. Адамдар қолдарын тепе -теңдікке көмектесу үшін жиі қолданатын жағдай сирек емес, бірақ бұл сізді қарсы соққыларға ашуға мүмкіндік береді.
  • Ұшатын көмекшіні орындауға дайындалып жатқанда, ұстанымыңызды немесе қозғалыстарыңызды өзгертпеңіз. Сіз қарсыласыңызға «телеграф» деп аталатын ниетіңіз туралы айта аласыз.
6 -қадам
6 -қадам

Қадам 2. Өзіңізді қарсыласқа бағыттаңыз

Ұшатын көмекшіні дұрыс орындау үшін сіз қарсыласқа қарсы дұрыс позицияда болуыңыз керек.

  • Қарсыласыңыз алдыңызда болу үшін денеңізді бұрышқа қойыңыз.
  • Қарсыласты артқа шегінуге мәжбүр ету үшін тізеден жоғары қарай алдыңғы соққымен тіреу немесе соғу арқылы бірнеше фут қашықтықты жасаңыз.
Ұшатын бүйірден соққы орындаңыз 7 -қадам
Ұшатын бүйірден соққы орындаңыз 7 -қадам

3 -қадам. Аяғыңызды қалыпқа келтіру үшін секіріңіз

Секіруші секіруші жерден кетуді талап етеді. Қандай аяқпен секіру арқылы бөлінген техниканың осы бөлігін қалай орындаудың екі нұсқасы бар.

  • Сіздің қорғаныс позицияңыздан қарсыласқа қарай секіріңіз.
  • Техника арасындағы айырмашылық жетекші немесе артқы аяқпен секіруді қамтиды, сондықтан олардың ешқайсысы техникалық жағынан дұрыс емес. Сіздің ыңғайлылығыңызға және жағдайға байланысты секіруді жүргізу үшін қай аяқпен жүру керектігін шешіңіз.
  • Өзіңізді қорғау үшін аяқтарыңызды денеңізге бұрыңыз және соққыны орындауға дайындалыңыз.
8 -қадам
8 -қадам

4 -қадам. Қарсыласқа аяғыңызды созыңыз

Ауаға шыққан соң, соққыны орындаңыз, себебі сіздің секіру сіз бен қарсыластың арасындағы алшақтықты жабады.

  • Бұл техниканың таңғажайып беті сіздің аяғыңыздың алдыңғы жиегі болуы керек, бірақ сол аяқтың допын немесе өкшесін қолдану сізге жарақат әкелмеуі керек.
  • Ешқашан қарсыласыңызбен кеудесінен жоғары байланыс орнатуға тырыспаңыз. Бастар тез қозғалады және қиын нысандар болып табылады, ал созылу сіздің тепе -теңдікті қалпына келтіру мүмкіндігін төмендетуі мүмкін.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Қорғаныс позициясына оралу

9 -қадам
9 -қадам

Қадам 1. Қарсыласыңызбен байланысқаннан кейін жерге қоныңыз

Қарсыласқа соққы бергеннен кейін, өзіңізді қорғау үшін тез орнына оралыңыз.

  • Қарсыласпен байланысқаннан кейін бірден артқы (соққысыз) аяғыңызды төмендетіңіз.
  • Ұзартылған аяғыңызды бірден артқа тартып, дәстүрлі қорғаныс позицияңызбен жерге мықтап отырғызыңыз.
  • Қарсы шабуылдардан өзіңізді қорғау үшін күзетшінің әлі де дайын екеніне көз жеткізіңіз.
10 -қадам
10 -қадам

Қадам 2. Қарсыласты сағынғаннан кейін жерге қоныңыз

Егер сіз қарсыласыңызбен байланыса алмасаңыз, тепе -теңдікті тез қалпына келтіру және қорғаныс позициясына көшу өте маңызды.

  • Сіздің соққыңыз қосылмағанын білген кезде, соқпайтын аяғыңызды төмен түсіріңіз.
  • Екі аяғыңызды мықтап отырғызыңыз және сіздің бетіңіз бен денеңізді кез келген кіру соққысынан қорғауға сіздің күзетші дайын екеніне көз жеткізіңіз.
  • Араларыңыздағы алшақтықты ұлғайта отырып, шегіну немесе басқа соққылар сериясын орындау арқылы қарсыласыңызбен арақашықтық жасаңыз.
11 -қадам
11 -қадам

3 -қадам. Егер қарсылас аяғыңызды тартып алса, өзіңізді қорғаңыз

Егер сіз соққы бере алмасаңыз, қарсыластың аяғыңызды ұстап қалу қаупі бар. Бұл сізді одан әрі ереуілге немесе бір аяқты алып тастауға үлкен қауіп төндіреді.

  • Бірден салмағыңызды қарсыластың жамбасына түсіріңіз. Бұл оның ұстамдылығын бұзуы мүмкін және қарсыластың сізді тізе бүктіруіне жол бермейді.
  • Сыртқы қолыңызбен қарсыласыңыздың бос қолын басқарыңыз, үстемдікке қол жеткізіңіз, ал қолыңызды басыңыздың артқы жағынан ұстап алу үшін ұсталған аяғыңызбен сол жақта қолданыңыз.
  • Қарсыластың басы оның ұстамы үзілгенше бақылауды сақтай отырып, ұсталған аяғыңызға басыңыз.
  • Аяғыңыз бос болған кезде өзіңізді қорғау үшін қорғаныс позициясына оралыңыз.

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Егер сіз қарсыласыңызды ұшып бара жатқан сидикикті орындамас бұрын итергіңіз келсе, тізеден жоғары олардың жамбасына итеру немесе алдыңғы соққыны орындаңыз.
  • Аяқтың мықтылығы маңызды, бірақ тепе -теңдік ұшатын көмекшіні орындауда маңызды.
  • Қарсы соққыдан қорғану үшін қорғаныс күзетшісін үнемі ұстаңыз.

Ескертулер

  • Жаттығудың кез келген түрі сияқты, сіз қолдың алдында жылынып, созылғандығыңызға көз жеткізіңіз, егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз тоқтаңыз.
  • Ұшатын соққыны жетілдірудің жалғыз жолы - білікті нұсқаушыдан үйрену.

Ұсынылған: