Кунг -фуды темір найзаға қалай үйрету керек: 8 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Кунг -фуды темір найзаға қалай үйрету керек: 8 қадам (суреттермен)
Кунг -фуды темір найзаға қалай үйрету керек: 8 қадам (суреттермен)

Бейне: Кунг -фуды темір найзаға қалай үйрету керек: 8 қадам (суреттермен)

Бейне: Кунг -фуды темір найзаға қалай үйрету керек: 8 қадам (суреттермен)
Бейне: Бұл Шаолин Монкты ешкім жеңе алмайды, сондықтан 2024, Наурыз
Anonim

Темір дене жаттығулары-бұл Шаолин кунг-фудың қыры, онда тәжірибеші денесін әр түрлі бөліктеріне ауыр зақым келтірместен ауыр соққылар бере алатын немесе ұстай алатындай етіп жаттықтырады, көптеген дағдылар дененің әртүрлі бөліктеріне бағытталған. Бұл мақалада саусақтарыңызбен соққыларды күшейтуге қалай үйрету керектігі айтылады.

Қадамдар

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 1 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 1 -қадам

Қадам 1. Сіз Чи Кунның 5 қадамды тыныс алуын білуіңіз керек

Дайындыққа және емдеуге арналған сапалы Dit Da Jow жақпамайы болса тиімді болар еді.

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 2 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 2 -қадам

Қадам 2. Chi/Strength -ты қолыңызға жіберу арқылы қолыңызды дайындаңыз

Сіз қолмен шиді іске қосқаннан кейін оны 5 күнде 7 -ден 20 аптаға (100 рет) жаттықтырасыз. Әр жаттығудан бұрын және кейін Dit Da Jow (DDJ) қолданыңыз. Егер сіз үнемі қолыңызды белсендіріп отырсаңыз, келесі қадамға өтуге болады.

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 3 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 3 -қадам

Қадам 3. Ыдыс, кастрюльді дайындаңыз, ол қолыңыздың енінен 4 есе үлкен және тереңірек

Оны қайнаған сумен толтырыңыз. Оны контейнерге құйыңыз, алдымен тыныс алудың 5 сатылы препараттарын бастаңыз. Қолдар дайын болғанда; Келесі деңгейге өтпес бұрын 7 аптадан 20 аптаға дейін 5 күн ішінде жылан басының 100 саусақ соққысын (әр қолмен 50) орындаңыз.

Темір найзаның қолы кунг -фу 4 -қадам
Темір найзаның қолы кунг -фу 4 -қадам

4 -қадам. Контейнердегі суды өте ұсақ ақ құммен ауыстырыңыз

Бұрынғыдай, қолдарыңызды DDJ мен қолдарыңызды бес қадамдық тыныс алу (FSB) арқылы дайындаңыз. Тырнақтың ұзындығы саусақтарыңыздан аз екеніне көз жеткізіңіз, егер сіз тырнақ астына құм енгізсеңіз, бұл өте ауыр болады. Сіз бұған әлі дайын емессіз. Енді 4 саусақ толығымен құмға енгенше қолдарыңызды құм арқылы итеріңіз. Мұны тағы бір рет қайталаңыз, егер сіз мұны 100 рет, 50 жаттығуды бір қолмен жасай аласыз. Енді итеру жылдамдығын біртіндеп жылдамдыққа дейін арттыруды бастаңыз. Мұны баяу қабылдаңыз, себебі бұл жасау немесе үзіліс кезеңі. Сіз мұны алдымен жұдырықпен, содан кейін әр қолдың үш орта саусағымен 100 рет итеру арқылы толықтырғыңыз келуі мүмкін.

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 5 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 5 -қадам

Қадам 5. Ешқашан теріні сындыруға болмайды

Егер қолыңыз зақымдалған болса, әрқашан тоқтаңыз және бәрін басынан бастаңыз!

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 6 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 6 -қадам

Қадам 6. Жұқа құм түйіршіктерін ірі құм түйіршіктерімен алмастырыңыз және бұрынғыдай қайталаңыз және үш саусағыңызбен итеруді жалғастырыңыз

Егер сіз 7 қолмен 5 күнде екі қолмен 100 рет итеру жасай алсаңыз, келесі деңгейге өтпеңіз. Тағы да, егер сіз құмды құм сияқты оңай өңдей алсаңыз, жылдамдықпен жүріңіз.

Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 7 -қадам
Қолдан кунг -фудан темір найзаны үйрету 7 -қадам

7 -қадам. Сіз бұршақты оңай соққаннан кейін, оларды дөңгелек және өткір жиектері жоқ ақ өзен қиыршықтасымен алмастырыңыз

Барлығын алдыңғы кезеңдердегідей жасаңыз!

Темір найзаның қолы кунг -фу 8 -қадам
Темір найзаның қолы кунг -фу 8 -қадам

Қадам 8. Қиыршықты темір немесе болат шарикті подшипниктермен ауыстырыңыз және жаттығуды қайталаңыз

Жаттығу шарикті мойынтіректерге ауыртпалықсыз және зақым келтірместен соғылған кезде аяқталады.

Кеңестер

  • Жаттығулар кезінде жарақаттанудың алдын алу үшін жұдырыққа линимент қолдану керек. Бұл линимент қытай тілінде Die (1) Da (3) Jiu (3) деп аталады және әдетте батыс әлеміне Dit Da Jow атымен белгілі. Бұл линиментті жаттығуға дейін және кейін зардап шеккен аймаққа қолдану, оны жақсылап сүрту, кейіннен темір денесі жаттығуларынан болатын жарақаттың алдын алады деп есептеледі. Линиментті қытайлық дәріханалардан немесе интернеттен алуға болады. Темір денені жаттықтыру үшін сіз қолданатын түрге сенімді болуыңыз керек.
  • Бұл соққылар жұмсақ қысым нүктелеріне бағытталған болуы керек, оларды есте сақтаңыз.

Ескертулер

  • Бұл өнерге тез қол жеткізуге болатын нәрсе емес - ол өмір бойы. Тренингке кіріспес бұрын өзіңізге барынша міндеттеме алғаныңызға көз жеткізіңіз.
  • Темір денеге арналған мұндай жаттығулар сүйекті кальцификациялау және теріні қоюлау арқылы жұмыс істейді. Бұл саусақтардың қысқаруы сияқты қажетсіз деформацияны тудыруы мүмкін. Тәуекелдерді білмей, мұндай оқытудан өтпеңіз. Темір дене жаттығуларының бұл түрі деформацияға үлкен мүмкіндіктеріне байланысты ең аз ұсынылады.
  • Бұл ақпарат тек ақпараттық мақсатта берілген және тек сіздің тәуекеліңізге байланысты болуы керек.
  • Өз қабілеттеріңізді көрсетпеңіз. Егер сіз темір денесі Кунг-фуды таныту үшін үйренгіңіз келсе, өзіңіздің мотивіңізді қайта тексеруіңіз керек.
  • Соққы кезінде абай болыңыз - шекті біліңіз және асып кетпеуге тырысыңыз. Жеңіл бастаңыз және баяу күш жинаңыз.

Ұсынылған: