Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін қалай жасауға болады: 12 қадам

Мазмұны:

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін қалай жасауға болады: 12 қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін қалай жасауға болады: 12 қадам

Бейне: Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін қалай жасауға болады: 12 қадам

Бейне: Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін қалай жасауға болады: 12 қадам
Бейне: Жүктілік кезде жасауға болмайтын 7 әрекет.Жукти кезде не істеуге болмайды? 2024, Наурыз
Anonim

Минималистік жүгіру - бұл адамның аяғы салмақ пен жүгіруге өте жақсы бейімделген идея. Зерттеулер көрсеткендей, жүгірушілер жалаңаяқ жүгіргенде энергияны 4% аз жұмсайды. Халықаралық спортшылар (Оңтүстік Африкадан Зола Будд-Питерсе мен эфиопиялық марқұм Абебе Бикила сияқты) жалаңаяқ жарысты сәтті өткізді. Кейбір зерттеулер тіпті жалаңаяқ жүгіру жарақаттың азаюына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді! Егер сіз жалаңаяқ жүгіруді бастағыңыз келсе және өтпелі аяқ киімді алғыңыз келсе немесе сіз минималистік жүгіруде болсаңыз немесе ашық ауада жүгіру маусымын ұзартқыңыз келсе, онда бұл сізге арналған аяқ киім болуы мүмкін.

Қадамдар

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 1 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 1 -қадам

Қадам 1. Төменде көрсетілген материалдарды жинаңыз

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 2 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 2 -қадам

Қадам 2. Былғарыны ортасынан кесіңіз, осылайша сізде бір аяққа бір тіктөртбұрыш болады, ал екіншісіне

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 3 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 3 -қадам

Қадам 3. Егер сізде шұлық жоқ болса, оны киіңіз

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 4 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 4 -қадам

Қадам 4. Shoe Goo -ды былғары тіктөртбұрыштардың бірінің өрескел жағына мүмкіндігінше біркелкі жағыңыз

Бетін қорғау үшін алдымен газеттерді қойыңыз.

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 5 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 5 -қадам

Қадам 5. Тік төртбұрышқа бір аяғымен жылдам тұрыңыз

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 6 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 6 -қадам

Қадам 6. Қолыңызбен былғары табанды аяқтың контурына басып ұстап тұрыңыз

Сіз табанға табан жасау үшін қағазбен жабылған жастыққа, бұршақ қапшығына, көбікке немесе басқа нәрсеге тұра аласыз.

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 7 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 7 -қадам

Қадам 7. Процесті екінші аяқ үшін қайталаңыз

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 8 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 8 -қадам

Қадам 8. Желім жабылғанша күтіңіз, әдетте шамамен 24 сағат

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 9 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 9 -қадам

9 -қадам. Былғары табанын дөңгелектеу үшін шеттерін кесіңіз

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 10 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 10 -қадам

Қадам 10. Аяғыңызды жаңа аяқ киімге/шұлыққа кигізіп, кішкене жапқыштар мен шеттерін жабыстырыңыз

Бүктеудің алдын алу үшін табанды табанға және саусақтардың айналасына сай етіп орналастыру үшін кішкентай үшбұрыштарды кесуге болады.

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 11 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 11 -қадам

Қадам 11. Желімді емдеуге рұқсат етіңіз

Қаласаңыз, табанды осы уақытта гидроизоляциялауға болады.

Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 12 -қадам
Салқын ауа -райының минималистік аяқ киімін жасаңыз 12 -қадам

12 -қадам

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Қымбат шұлықтарды қолданбаңыз. Дөрекі жерлер қымбат шұлықтардың жұптарын тез арзан етеді. Суреттегі жұпты 3 долларға әскери дүкеннен алған.
  • Былғарыны саусақтарыңыздың үстіне созғыңыз келуі мүмкін. Тегіс емес жерде жүгіру кезінде, егер сіз аяқтан кейін аяғыңызды жеткілікті жоғары көтермесеңіз, былғары жиегі ұсталуы мүмкін.
  • Егер сіз аяққа жабысқақ түсуден қорқатын болсаңыз, аяқ киімнің/шұлықтың астына қосымша шұлық киіңіз немесе аяғыңызды қолыңызбен полиэтиленмен ораңыз. Табанды бекіту үшін шұлықтарды күрішпен немесе бұршақпен толтырмаңыз. Егер осылай жасасаңыз, табан сіздің аяғыңызға сәйкес келмейді.
  • Егер сіз терінің біркелкі емес немесе тырналған бөлшектерімен жұмыс жасайтын болсаңыз, аяқтың сыртқы жиегін, алдыңғы және аяқ саусақтарын көбірек қорғаңыз, себебі олар жалаңаяқ жүгіруде өкше мен доғадан гөрі күшпен жерге соғылады.
  • Бұл коммерциялық қол жетімді минималистік аяқ киімнің үйдегі нұсқасы.

Ескертулер

  • Бұл сізге жалаңаяқ жүгіруді жақсы етпейді.
  • Желімдер мен гидрооқшаулағыш заттармен байланысты барлық нұсқаулар мен сақтық шараларын орындаңыз.
  • Бұл аяқ киім сізді жалаңаяқ жүгірудің барлық қауіптерінен қорғай алмайды.
  • Минималистік жүгіруді бастаған кезде абай болыңыз. Заманауи аяқ киім сіздің аяғыңызды қолдау үшін мұқият жасалған. Бұл аяқ киімді үнемі киіп жүрудің нәтижесінде сіз тұрақтылық үшін қолданатын бұлшық еттеріңіз жалаңаяқ жүгіру кезінде жарақаттанудан сақтайтындай күшті болмауы мүмкін.
  • Адам денесі жалаңаяқ жүгіруге жақсы бейімделген болуы мүмкін, бірақ ол асфальтпен жүгіруге жақсы бейімделмеген. Егер сіз қолдауға арналған аяқ киімсіз қатты бетке жүгіруді шешсеңіз, оның буындардың денсаулығына тигізетін ұзақ мерзімді әсерін есте сақтаңыз.

Ұсынылған: